乳腺增生較常見，避免乳腺增生的方法較簡單，具體如下： 1、保證規(guī)律作息：生活節(jié)奏較快，所以盡量不要熬夜，熬夜會造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂； 2、注意飲食：盡量少吃夜宵，日常注意清淡飲食，避免辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒； 3、規(guī)律運動也較重要，現(xiàn)代人可能較少主動運動，每周保證四小時以上運動，可減少良性乳腺增生的可能性； 4、控制好情緒：避免產(chǎn)生抑郁、過于激動的情緒。