乳腺增生是最常見的乳腺良性疾病，預防乳腺增生，一定要知道乳腺增生是一個跟激素水平非常相關的疾病，雌激素絕對過高或者相對過高引起乳腺增生，也相應引起乳腺其它疾病的增加，所以不要讓雌激素水平過高，是預防乳腺增生和其它疾病的重要法寶。比如不熬夜、不發脾氣、不生悶氣，不在月經來潮時吃辛辣刺激飲食，不讓自己的體重過于肥胖，這樣可以讓體內雌激素水平維持相對穩定。如果月經失調伴隨有痛經，經常口服緊急避孕藥等，影響雌激素水平都可能使得乳腺增生增加。