如果出現洗頭發的時候掉發，要從飲食、睡眠和情緒三個方面找原因，主要內容如下：1、飲食：頭發主要成分是蛋白質，如果蛋白質的攝入不足，會影響頭發的代謝，比如瘦肉、雞蛋、牛奶吃得少，還有植物蛋白，如豆漿、杏仁，如果攝入不足，都會影響到頭發的代謝，造成掉發的情況；2、情緒：如果情緒總是處于不高興的狀態，或者焦慮、抑郁這樣的情況，會影響毛囊的功能，導致頭發的脫落；3、睡眠：睡眠不足可以導致毛囊的功能障礙，導致脫發。而且睡眠不足也會影響到情緒的變化，這兩者之間會相互影響，導致惡性循環，加重掉發的情況。總的來說，要注意生活習慣，飲食、睡眠、情緒，都要養成良好的生活習慣，才能夠最大限度的防止掉發的發生。