憋不住尿有兩種情況，具體如下： 1、排尿功能刺激強度可能比較強，就是時常有刺激逼尿肌活動的因素，如炎癥； 2、對于排尿神經感受的閾值過低，在比較低的強度時就有排尿的意愿。 如果有炎癥刺激可能存在憋不住尿的情況，因為包括尿液壓力刺激以及炎癥刺激，兩個刺激合并以后很容易會有排尿刺激的感覺。還有就是閾值過低，就是神經系統可能敏感性過強。這種情況如果排除炎癥去做訓練是較簡單的方式，如凱格爾訓練，就是通常所說的提肛訓練，增加神經對于排尿反應的閾值水平。而且增加逼尿肌收縮和括約肌開放，這兩個神經活動的協同性。 實際上對于排尿的感受，忍耐力閾值提高再增加協同性，這樣通過2-3個月的訓練，憋不住尿的感覺就會有所改善。但這個訓練可能比較枯燥，需要的時間可能稍長，比如每天要做200-300次提肛訓練，持續2-3個月左右，這樣作用才能顯現出來。