對于宮頸脫垂和輕度子宮脫垂的患者，可以通過以下幾種方法進行恢復：1、凱格爾運動：建議患者進行凱格爾運動，增加盆底肌的鍛煉和功能恢復，有助于脫垂的恢復。凱格爾運動，就是收縮肛門的訓練。可以收縮肛門5s，然后放松10s，持續10次為1組，每天進行3-4組。這樣長期堅持，有助于增加盆底肌肉的功能，有助于脫垂的恢復；2、盆底肌的電刺激：到醫院進行專業的盆底肌的電刺激，有助于盆底肌肉功能的恢復，有助于治療輕度的脫垂。部分患者經過這樣的治療以后會出現脫垂的恢復，但是也有患者治療效果欠佳，可能會進一步進展，甚至需要手術治療；3、其他方式：在進行凱格爾運動和盆底肌電刺激的同時，需要注意避免深蹲取物，避免提重物，避免慢性咳嗽，還有慢性便秘，造成這種長期增加腹壓的情況。這些都會刺激、誘發和加重脫垂的情況。因此，宮頸脫垂可以進行凱格爾運動，也可以到醫院進行盆底生物電刺激，進一步恢復盆底肌的功能。同時要避免慢性咳嗽，避免便秘，避免深蹲取物，避免提重物。