根據耳悶產生的不同原因可采取相應措施，具體如下： 1、坐高鐵或飛機引起耳悶：一般考慮咽鼓管功能異常，可以通過張口呼吸、捂耳朵或對耳朵按壓緩解癥狀； 2、游泳引起耳悶：建議將患側耳向下傾斜，使積水從外耳道流出即可緩解； 3、無任何外界刺激出現耳悶：建議到醫院檢查原發疾病；可能由耵聹栓塞、外耳道癤腫、鼻息肉、腺樣體肥大等疾病所引起，需針對原發疾病進行治療。