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        如何預防兒童青少年肥胖

        參與醫生

        無錫市中醫醫院 朱麗華 主任中醫師
        兒童青少年肥胖易造成焦慮、自卑等心理問題,同時也是成人肥胖、糖尿病、心血管疾病以及其它代謝性疾病、腫瘤的潛在危險因素,預防肥胖措施如下: 1、堅持母乳喂養,可有效降低兒童青少年肥胖的發生率; 2、避免進食高糖、升糖指數高的零食,同時嚴格控制碳酸飲料飲用量,如每天攝入240ml碳酸飲料,可使兒童青少年肥胖的發生率增加29%; 3、適量增加高纖維素食物的攝入; 4、增加含維生素B、含維生素D,以及含鐵、含鋅食物的攝入; 5、適度運動能有效改善兒童青少年肥胖癥狀。
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