預防絕經后骨質疏松的方法包括： 1、合理膳食結構：補充足夠的鈣元素、維生素D以及適當的蛋白質攝入，低鹽飲食，減少碳酸飲料以及咖啡的攝入，改變不良生活習慣； 2、日照：每天至少20分鐘日照可促進維生素D的生成以及鈣的吸收； 3、適量運動：運動是預防骨質疏松最有效的方法之一，規律適當的運動對骨質疏松有著積極的預防作用； 4、戒煙戒酒：吸煙酗酒可使腸道對鈣的吸收減少，性激素水平下降導致骨量丟失增加。