女性朋友腰骶部的疼痛，大部分由于腰椎不穩(wěn)定、腰背筋膜炎以及韌帶的炎癥所造成，有的時候也與腰椎間盤突出癥相關(guān)。應(yīng)該注意避免腰椎的慢性損傷，避免長時間的負(fù)荷，避免腰椎受到過度的損傷，減少腰椎間盤的壓力，應(yīng)該避免彎腰持重。不要長時間進(jìn)行搬運重物的活動，減少長時間的駕駛汽車，可以減輕腰椎負(fù)荷，從而減少損傷，避免肌肉痙攣。可以通過熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使腰椎肌肉能夠有更好的血運，從而使其強度增加。可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，可以使下腰部的疼痛逐漸減輕。應(yīng)該每天進(jìn)行游泳或者是三點支撐、五點支撐、小燕飛、瑜伽、跑步等鍛煉，有助于增加腰椎周圍核心肌群的力量，從而使腰椎的骨質(zhì)增生減少，增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤的壓力，延緩其退變。通過綜合治療方法，能夠使腰椎肌肉的軟組織炎癥減輕，延緩其退變，避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生，有助于脊柱功能的提高。