精子不液化通過進食富含維生素、微量元素和高蛋白食品獲得改善精液質量，具體如下： 1、富含維生素食品：每日食用包括水果如檸檬、橙子等酸性水果富含維生素； 2、富含微量元素食品：包括鋅和硒食品可改善精液質量，含鋅較多食品如粗面、莜面等，含硒較多食品如海產品海帶、紫菜、蝦皮等； 3、高蛋白食品：如牛奶、瘦肉和豆制品等。