老年人骨質疏松發生的基本原因是骨頭破壞過多或骨的生成不足及鈣攝入不足所致。因為老年人胃腸道功能退化，胃酸不夠，對鈣吸收減少和其他因素使腸道的鈣也吸收減少。所以老年人補鈣就要特別注意，要比年輕人多。從食物來說，要吃含鈣豐富的食物，比如高鈣牛奶。還有需要適量蛋白質，蛋白質多了不行，多了也容易引起骨質疏松，但是少了也不行。適當的鈣、蛋白質，吃點蛋、魚、瘦肉、海產品像紫菜、海帶、海魚等食物補鈣。其實食物補鈣是不夠的，因一天攝入400mg左右的鈣，但老年人可能要1200mg左右的鈣，那么剩下的鈣就是要藥補，藥補主要是提倡碳酸鈣。碳酸鈣的含量比較高，但是對于老年人可能不容易吸收，最好跟食物一起吃，這樣吸收就好一些。少數老年碳酸鈣跟食物一起吃，可能吸收也不是很好，那種情況下可以吃有機鈣，比如說乳酸鈣、檸檬酸鈣，但是這幾個鈣含鈣的含量比較低，吃的量就比較大。