海綿耳塞一般不會影響聽力，只要正常使用，避免過度擠壓，避免過于往深處塞，一般不會影響外耳道，不會影響鼓膜。耳塞建議適當使用，不建議長時間佩戴，尤其是過硬或者不太合適的耳塞，容易反復刺激、損傷外耳道皮膚，導致外耳道炎，甚至耳塞塞的過深可能損傷鼓膜，但這種情況比較少。耳塞的第一個作用是聽音樂，注意不能連續長時間聽音量過大的音樂，通常連續聽20-30分鐘要休息一下，連續長時間聽聲音過大的音樂，容易對聽力造成一定的風險，所以要盡量避免。耳塞第二個作用是睡覺隔音需要，一定要選擇相對軟的、合適的耳塞，能夠阻擋睡眠時的噪音，同時也能避免因為睡覺時翻身壓迫耳朵，避免耳塞造成對于外耳道的刺激，損傷外耳道。