良好的睡眠環境，通常要保持安靜，最好是能夠幽雅，環境里面要避免噪音的干擾，盡量避開鄰近馬路的房間。同時要有合理的光線，通常要避免強光源，晚上起床上廁所也避免開強光光源。另外是合理的床褥，包括床褥的硬度、枕頭的高低都要合適。還有室內的溫度和濕度也要相對比較合理，比如溫度在20℃左右，濕度在60%左右，都有利于睡眠。同時要培養有利于誘導入睡條件反射的溫馨環境，避免不良的環境刺激。