年輕人腿疼和膝蓋疼要考慮兩方面的問題，一個是因為腿疼帶動膝蓋，一個是膝蓋本身疼放射到腿不舒服，兩方面的問題考慮兩種不同的病。腿痛帶動膝蓋要考慮腰椎的問題，有可能是腰椎間盤突出或者腰椎上面坐骨神經引起。打個比方，腰間盤突出或者梨狀肌綜合征會卡到坐骨神經引起下肢肌力不平衡，出現神經放射痛，肌力不平衡導致膝關節用力不均勻，出現膝關節疼，所以這種情況要針對腰椎做治療。老年人出現這個問題，要保護膝關節。如果是年輕人，要到醫院做磁共振，看看是不是合并半月板、韌帶損傷，是不是需要做手術。如果醫院通過X光、磁共振診斷后，認為膝關節韌帶、半月板沒有太多的問題，一般的運動可以照常，所以腿疼、膝蓋痛要先到醫院診斷什么病，是不是合適運動。有些單純的膝蓋疼可能不合適走樓梯、不合適爬山的運動，平路可以，所以看做哪種運動。游泳、做俯臥撐、吊單杠、跑步，沒有半月板損傷、沒有韌帶損傷，這些運動都沒問題。如果有半月板損傷，不要爬樓梯、走斜坡或山路。