好多剛懷孕的媽媽都在想，寶寶在肚子里生長發育，一定要給到他最好的營養，所以吃是最關鍵的一個問題。其實在剛剛懷孕時，吃的食物總量跟沒有懷孕之前一樣。有一部分孕媽媽在懷孕早期會出現一些比較嚴重的早孕反應，比如嘔吐或者消化不好，這種情況下好多媽媽擔心吃不了東西會不會影響寶寶的生長發育。 這種情況下，首先要注意自己飲食，先吃容易消化的食物，比如粥、蘇打餅干或者面包。吃這些食物時，還要注意少量多餐進食，吃完東西之后要注意適當運動，如果真的孕吐到完全不能進食程度，要去找醫生看，讓醫生給一些相應指導和幫助。 在早孕吃東西量沒有增加的情況下，還要注意飲食結構問題，高糖食物、高脂肪食物要盡可能避免，還要忌煙、酒、咖啡以及奶茶。在2016年，中國營養學會推出了中國婦女膳食指南，2018年1月份推出了中國婦女膳食寶塔，感興趣的媽媽可以自行在中國營養學會官方網站上搜索相關孕期營養推薦。