體質虛弱是先天形成的，中氣不足多是后天失養形成的。先天稟賦不足、營養不良、勞倦、憂思、飲食不節、饑飽失常等原因都可以導致脾胃虛弱。主要表現為面色黃、少華、唇色淡暗、食欲不振，食后容易腹脹并伴有頭暈目眩、氣短聲低、倦怠乏力、精神不振等癥狀，肢體容易怕冷、大便稀溏，舌苔多虛胖，有明顯的齒痕。中氣不足的人可以服用補中益氣丸、人參健脾丸、歸脾丸、四君子丸、六君子丸等健脾益氣的中成藥進行調理。此類人群平時應該加強營養，多補充蛋白質和維生素，注意防寒保暖，忌煙酒，避免過度勞累，養成良好的生活習慣。另外淮山、小米、白扁豆、蓮子等都是很好的健脾補腎的藥食兩用食物，可以經常熬粥吃，也可以在食療藥膳中加入黃芪、黨參、茯苓、白術、當歸等中藥進行調理。