體質虛弱的人可以吃以下食物補養：1、規律進食：體質虛弱的人要合理安排一日三餐，做到規律進食。只有規律進食，才能夠讓胃腸形成規律的工作狀態，千萬不能饑一頓、飽一頓地吃飯；2、容易消化吸收的食物：膳食的安排要吃容易消化吸收的食物，包括米、面等基本的淀粉類攝入，也要多吃新鮮的蔬菜和水果。還要攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、魚、蝦等蛋白質。可以進行燉煮，使蛋白質容易咀嚼、消化、吸收。而且經過燉煮，湯里邊含有氨基酸，可以直接被消化、吸收、利用；3、多吃助消化的食物：比如大棗、姜、山楂，可以促進消化、吸收。