現在大家都非常喜歡玩手機、刷微信、打游戲、上網購物，孩子也加班加點的寫作業，這種生活方式導致睡眠時間不足，睡眠周期也不規律。在這種情況下，大腦不能很好休息，得不到機會清除自身垃圾，因此也就會出現白天的認知學習能力下降，反應也比較遲鈍，精力容易不集中，經常在工作中出現走神，因此學習和工作效率比較差，這只是短期危害。現有研究已證明，如果長期慢性的熬夜會導致腦內蛋白變性的堆積，導致退行性病變，如常見的帕金森或者老年癡呆。經常熬夜也會導致內分泌紊亂，造成肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病發病率增高，甚至腫瘤發病率也會增高。熬夜已被世界衛生組織歸為2A類致癌物，長期熬夜也會增加猝死風險。總而言之，熬夜不僅會讓人變笨、變丑、變老，而且會增加死亡的風險。中國睡眠研究顯示，90%的青年人猝死、腦溢血還有心肌梗死都和熬夜相關，而中國現在有70%的青年人都有熬夜的習慣。