腰椎間盤(pán)突出是骨科常見(jiàn)疾病，老百姓對(duì)該病認(rèn)識(shí)很深。隨著科普普及的推廣，讓老百姓增加了很多診斷方面的知識(shí)。大部分椎間盤(pán)突出不需要手術(shù)治療，可進(jìn)行保守治療。保守治療最簡(jiǎn)便、最常用，也是最經(jīng)常采用的方法，是患者經(jīng)常詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的問(wèn)題。椎間盤(pán)突出在家里的康復(fù)方法很多，患者最常用的、比較推崇的方法包括以下幾種： 1、早上起來(lái)后吊單杠； 2、睡在床上翹肚子，臉朝天把肚子挺起來(lái)，肚子下面可以塞個(gè)拳頭； 3、最為常用的方法就是倒著走路。 以上動(dòng)作都可以鍛煉腰背肌，腰背肌力量增加，對(duì)椎間盤(pán)突出的壓力就相對(duì)較小，可以緩解癥狀。據(jù)觀察，很多患者通過(guò)在家里的康復(fù)訓(xùn)練，椎間盤(pán)突出癥狀可得到明顯緩解，一般無(wú)需手術(shù)治療。