腰痛的治療主要針對其病因，最常見腰部酸脹是腰肌勞損所引起，腰肌勞損常見于坐辦公室的人或司機或特殊職業者，如彈鋼琴的人要長時間保持一個姿勢，所以很容易導致腰肌勞損。腰部疼痛的治療，在家簡單的處理方法是適當活動，比如坐辦公室的人，要長時間的保持姿勢來敲電腦或寫字，0.5-1小時的時間可以起來活動一下，比如轉一圈讓腰部肌肉放松；另外一種腰痛由椎管內病變引起，最常見的是腰椎間盤突出，這時候治療方法與上述方法有一點不同，最簡單處理方法就是臥床，但腰痛不是坐著不動就行，出門散步放松一下。如果是腰椎間盤突出引起的疼痛，最好平躺在床上，這樣腰椎壓力就會減輕，從而減少疼痛。