腰痛的緩解方法如下： 1、強直性脊柱炎：是炎癥性腰痛的典型代表，通過規范的藥物治療可以控制病情，以達到不疼痛、不進展、不致殘廢。強直性脊柱炎如果早期診斷、早期治療，效果較好，但是用一般的藥物治療，生物制劑或者疼痛科的注射治療，要在醫生的指導下根據病情進行選擇； 2、腰肌勞損：糾正不良姿勢，加強功能鍛煉，做仰臥挺腹、小燕飛這些動作。如果疼的嚴重，可以到醫院做物理治療、局部注射、銀質針軟組織松解治療，也可以做脊神經后支的射頻治療； 3、腰椎間盤突出：保守治療包括口服藥物、臥床休息、牽引、理療、按摩、神經阻滯治療，也可以做椎間盤的微創治療。如果對保守治療和微創治療效果不好的，可以考慮進行外科手術治療。