鍛煉能夠增加能量的消耗，而人體提供能量，最主要利用的就是葡萄糖，所以鍛煉可以幫助消耗身體里面的葡萄糖。但是鍛煉多久血糖會下來，每個人情況不一樣，根據每個人運動前的血糖水平，以及每個人糖原儲存的量，以及糖原動員的速度，都會存在個體的差異。一般就是血液中的葡萄糖，在進行中等強度的運動，大約30-40分鐘的時候，就會將血里面的葡萄糖基本都消耗完。但是身體不會等到血液里面葡萄糖消耗完再補充糖分，肯定是一邊消耗血液中的葡萄糖，另一邊同時肝臟或者肌肉糖原還會源源不斷的輸出，維持血糖控制在正常的范圍。如果從高血糖要降到正常血糖要花的時間，取決于運動的強度，運動強度越大，所花的時間肯定就越短，而運動強度不大，花的時間越長。總之消耗的能量越多，血糖降低的幅度就會越大。