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        鍛煉多久血糖會降下來

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
        鍛煉能夠增加能量的消耗,而人體提供能量,最主要利用的就是葡萄糖,所以鍛煉可以幫助消耗身體里面的葡萄糖。但是鍛煉多久血糖會下來,每個人情況不一樣,根據每個人運動前的血糖水平,以及每個人糖原儲存的量,以及糖原動員的速度,都會存在個體的差異。一般就是血液中的葡萄糖,在進行中等強度的運動,大約30-40分鐘的時候,就會將血里面的葡萄糖基本都消耗完。但是身體不會等到血液里面葡萄糖消耗完再補充糖分,肯定是一邊消耗血液中的葡萄糖,另一邊同時肝臟或者肌肉糖原還會源源不斷的輸出,維持血糖控制在正常的范圍。如果從高血糖要降到正常血糖要花的時間,取決于運動的強度,運動強度越大,所花的時間肯定就越短,而運動強度不大,花的時間越長。總之消耗的能量越多,血糖降低的幅度就會越大。
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