肌腱鍛煉用熱水泡手，一般單次浸泡時間可以在20-30分鐘，患者一天可以浸泡2-3次，達到持續性改善的效果。患者在泡手時，要保持水溫恒定，從而達到促進消腫、軟化疤痕，促進肌腱功能恢復的目的。患者在肌腱鍛煉時會使用泡熱水的方式，也就是局部熱敷的方式，局部熱敷為使局部循環較快，因此水溫要偏高，以患者能夠感受到的溫度稍燙為宜。在水溫變涼的過程中，患者要適當增加熱水，保持水溫的平衡，通過不間斷、持續性的局部熱敷，有利于局部疤痕的軟化，同時皮膚血液循環加快也有利于消腫，使得肌腱鍛煉的效果提高，可使康復時間縮短，增加效果。但是不同的人群、不同的個體，使用熱水浸泡的時間也略有差異，以個體差異和個體承受度決定具體情況。