肌腱鍛煉用熱水泡手，一般單次浸泡時(shí)間可以在20-30分鐘，患者一天可以浸泡2-3次，達(dá)到持續(xù)性改善的效果?；颊咴谂菔謺r(shí)，要保持水溫恒定，從而達(dá)到促進(jìn)消腫、軟化疤痕，促進(jìn)肌腱功能恢復(fù)的目的。患者在肌腱鍛煉時(shí)會(huì)使用泡熱水的方式，也就是局部熱敷的方式，局部熱敷為使局部循環(huán)較快，因此水溫要偏高，以患者能夠感受到的溫度稍燙為宜。在水溫變涼的過程中，患者要適當(dāng)增加熱水，保持水溫的平衡，通過不間斷、持續(xù)性的局部熱敷，有利于局部疤痕的軟化，同時(shí)皮膚血液循環(huán)加快也有利于消腫，使得肌腱鍛煉的效果提高，可使康復(fù)時(shí)間縮短，增加效果。但是不同的人群、不同的個(gè)體，使用熱水浸泡的時(shí)間也略有差異，以個(gè)體差異和個(gè)體承受度決定具體情況。