防止糖尿病的方法就是要從我做起，具體如下： 1、要管住嘴，管住嘴的意思要低鹽、低脂、低糖飲食，在我國有一個(gè)食物的進(jìn)食寶塔，要求每天氯化鈉攝入量應(yīng)該＜6g，油脂的攝入量應(yīng)該＜25g，而糖分的攝入量每天要求其實(shí)是0-20g，即其實(shí)每個(gè)人不需要每天都攝入糖分，所以要低鹽、低脂、低糖飲食； 2、邁開腿就是要積極地參加體育鍛煉、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在沒有時(shí)間或者體力不允許，建議每周3-5次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、騎自行車以及跳交際舞、跳廣場舞、打太極拳等行為都是可以的； 3、戒煙戒酒； 4、不要熬夜、保持樂觀、保證睡眠； 5、要定期的體檢，如果沒有任何基礎(chǔ)疾病可以每年進(jìn)行一次體檢，如果已經(jīng)有高血壓、有高血脂等疾病，建議每半年進(jìn)行一次體檢，根據(jù)體檢值，要求用藥或者是采取更加嚴(yán)格的、規(guī)范的心理治療、運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法等綜合治療。