腳踝疼首先需區別疼痛的部位，如是腳的內側、外側，有無外傷、痛風、關節炎、風濕性關節炎、關節軟骨損傷，也都會出現腳脖子疼痛，或做適當的運動以后所出現的腳部腫疼，是否會有軟骨的損傷。腳踝疼首先得找到原因，針對原因才能更好的治療。如有痛風需注意自己的飲食，避免飲食所造成的踝關節腫脹；如外傷是扭傷或軟骨損傷，到正規醫院進行檢查，明確病因以后再進行積極治療，不要盲目的揉搓，或者劇烈的活動來加重這種腫脹的程度。外傷如果引起腳脖子腫疼，首先需停止活動，抬高患肢，同時進行冷敷，避免腫脹進一步加重。