首先需明確退行性骨關節(jié)炎可能發(fā)生在很多的關節(jié)，比如踝關節(jié)、膝關節(jié)，這兩個位置是負重的關節(jié)，所以它們出現(xiàn)的癥狀和時間可能會比其他的關節(jié)更早或者更嚴重一些。對于關節(jié)來說，尤其踝關節(jié)，能夠延緩它發(fā)生退變時間和頻率的方法首先是要控制體重，體重如果太大，對于關節(jié)來說負擔會更重、磨損會更快。第二建議加強一些踝關節(jié)周圍的肌肉力量鍛煉，只有把這些肌肉力量鍛煉得非常結實，踝關節(jié)，包括膝關節(jié)才會更穩(wěn)定，才會不容易出現(xiàn)磨損。只是延緩，不可能通過鍛煉把關節(jié)變成新的一樣。但是如果大家能夠做到一個充分的肌肉力量鍛煉，那么踝關節(jié)或者膝關節(jié)使用的時間會更長，壽命也會更長。在經(jīng)過鍛煉之后，如果還是存在一些癥狀，就涉及到藥物治療。藥物治療也是分為治標和治本，所謂的治標就是緩解炎癥帶來的疼痛、腫脹、活動受限，治本是用一些氨基葡萄糖類的營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物，來減緩關節(jié)軟骨的磨損，讓踝關節(jié)使用壽命變得更長。