乳腺癌根治術后一般分三期，鍛煉方法具體如下： 1、術后1周內主要活動患側手部，可行握拳、旋腕等動作，第3-5天可活動前臂； 2、術后7-10天可活動上臂及肩部，可以做劃旱船動作，還可以按摩患側上肢，有利于減少水腫； 3、術后15天至3個月內為瘢痕形成重要階段，患者可能出現疼痛，應盡量練習抬患側上肢動作，以避免形成術后瘢痕，影響患肢活動；兩個基本動作，即要求患側上肢越過頭頂，可至對側耳部，還有擦屁股動作；如果鍛煉較好，患者后期傷口疼痛感較輕微。