空調吹多了腿疼，主要可以通過以下方案進行改善：1、進行鍛煉：可以根據不同的部分進行腿部鍛煉，小腿痛可以做提踵鍛煉，站在地上以后把腳后跟提起來。膝蓋疼輕一點可以進行踢腿，坐在凳子上把腿踢起來，也可以進行蹲起。如果是大腿有一定的鍛煉基礎，可以做蹲起改善膝關節痛。髖關節痛可以做壓腿，如正壓腿，像弓箭步一樣，側壓腿、正壓腿都可以，鍛煉肌肉改善血循環就可以緩解空調吹了腿痛；2、檢查和治療：如果鍛煉后還是腿疼，需要前往醫院進行檢查和治療，查看腿痛是否是某種系統性關節炎的開始。因為關節炎最開始有可能就是有怕冷、怕寒的癥狀，需要前往醫院化驗、檢查，甚至有可能需要拍片子，查看腿是否存在問題。根據這些情況來決定下一步的治療方案，究竟就是鍛煉還是藥物治療；3、保暖：出現這個問題可以避免進行長時間吹空調，中醫稱虛賊邪風，避之有時。如果工作環境無法改變，可以在腿上加蓋毯子、衣物，這樣才能起到一定的效果。