肩膀寬想要變窄，要進行嚴格的飲食控制。因為肩膀變寬非常重要的原因，是飲食攝入量過多，導致能量超標進入體內，進而以脂肪的形式，儲存在肩膀或者肩膀周圍，使得肩膀變寬。因此肩膀寬想要變窄，要進行嚴格的飲食控制，避免過多能量進入到體內。對于能量密度比較高的食物，比如油炸類的食物，包括油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油炸油條和油餅，在肩膀寬變窄過程當中，都要進行嚴格控制，因為油炸類食物當中每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量。通?過嚴格控制油炸類的食物，對于提高肩膀寬變窄的效果，有著積極的作用。除了油炸類的食物，含糖量比較高的食物，比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，在肩膀寬變窄的過程當中，也應該進行嚴格地控制。