后背難受，大部分情況下是腰背筋膜炎、慢性的損傷造成了腰椎不穩定、骨刺增生，所以會出現后背部的疼痛、酸脹，從而降低生活質量。應該避免長時間的伏案工作，避免體重過大、彎腰持重，或者不正確的體育鍛煉，比如舉重或者彎腰等，應該避免受涼，可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，從而使腰背肌肉的炎癥因子逐漸下降，從而減輕后背部疼痛。應該增加腰背肌肉的功能鍛煉，每天晚上做30-50下的小燕飛、3點支撐、5點支撐等，可以增加腰椎肌肉的力量，增粗肌纖維可以起到更好的保護腰椎的穩定性，減少骨質增生，延緩腰椎間盤的退變。所以對腰后背部的疼痛，可以通過理療、熱敷、減少危險因素達到很好的治療效果，如果疼痛仍然長期的持續存在，應該及時的到醫院進行檢查，排除泌尿系統的疾病或者腫瘤的因素。