男孩子的變聲時期一般出現(xiàn)在14-16歲左右，這時第二性征開始發(fā)育，喉結(jié)逐漸出現(xiàn)，同時聲音出現(xiàn)嘶啞，這是因?yàn)榫植考t腫以及脹疼所導(dǎo)致。除了聲音發(fā)生改變以外，腋毛、陰毛也開始增加，同時肌肉和骨骼也逐漸變得強(qiáng)大、粗壯，充分體現(xiàn)出男性的陽剛之氣。在男性第二性征開始發(fā)育階段，要注意飲食，食物中應(yīng)該有充足的蛋白質(zhì)，做到膳食平衡，不偏食、不挑食。同時應(yīng)該注意鍛煉身體，尤其是做戶外運(yùn)動，加強(qiáng)身心的健康，有利于全身組織的發(fā)育。在青春期的時候，除了變音以外也處于的快速成長期，這時男孩子長個進(jìn)行到了猛長期，也應(yīng)該注意飲食、睡眠、運(yùn)動。因?yàn)樯L激素是在晚上10點(diǎn)鐘睡眠狀態(tài)下分泌，所以這時如果早睡早起，也有利于孩子的長個。男性第二性征開始發(fā)育階段要注意飲食平衡，注意戶外鍛煉，因?yàn)閼敉忮憻捒梢栽黾庸趋棱}的吸收，增加戶外運(yùn)動可以激活皮下組織的鈣。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮下，經(jīng)過紫外線照射才能夠激活。