男生變聲以后，仍然可以長高。因為變聲正處于青春期，14歲左右開始變聲，這時正處于機(jī)體的快速成長期。人的身高，一般生長規(guī)律是出生時50公分，第一年長得最快，可以長高25公分左右。2-12歲長個公式是年齡乘7加75。在青春期的時候，男生還可以長高25-30公分，女生可以長高25公分左右。青春期男生，是指10-22歲左右，女生是指10-21歲。由于嗓子變音是在14-16歲左右，所以正處于青春期，也就是生長的旺盛期。家長要注意，飲食結(jié)構(gòu)需合理，食物中要有充分的蛋白質(zhì)，不應(yīng)該挑食偏食。同時，注意多曬太陽，多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，可以幫助維生素D激活。激活的維生素D可以幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再被吸收進(jìn)骨骼內(nèi)。戶外運(yùn)動、肌肉收縮可以增強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性，有助于長個。同時，良好的睡眠也有助于長高，因為睡眠充足才能進(jìn)行長高。因為生長激素是在晚上10:00分泌達(dá)峰值，如果能夠早睡早起，對生長發(fā)育非常有利。