生長激素促進長高的最佳年齡，主要在青春期啟動以后、骨骺沒有閉合時都在發揮作用，一般每個人青春期的啟動時間都不一樣，骨骺閉合的時間也不一樣，在11-12歲到16-17歲，這個年齡段就是生長的黃金時間，生長激素發揮作用最好。在這個年齡段，如果想獲得比較好的身高增長，首先要保證營養物質供應的充分，如果吃不好，可能孩子長高會受到影響。此外，不能挑食，飲食要均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素都要有相應的補充。即便是有生長激素，也要分泌出來，才能促進身體更好的生長，運動和保證充足的良好睡眠，可以讓生長激素大量分泌。所以在長身體時，一定要讓孩子除了吃好以外，還要保證充足的睡眠，并且要有適當的運動鍛煉的量，才能促進身高的正常生長。