便秘與喝水少有關系，便秘的成因是食物到胃內、腸內后，營養(yǎng)素逐步被吸收，而水分的吸收主要是在結腸。如果喝水過少，糞便到達結腸以后，多余的水分被吸收，大便會干結。因此可以適當飲用高糖，即增加腸道滲透壓的物質，能夠增加大便水分。可以多吃富含纖維素的物質，包括芹菜、韭菜、蒜苗、白菜幫等能夠增加大便的有形成分，促使形成排便反應。便秘與排便習慣也有關，有些人有便意又不愿排便，會導致大便越來越干。有些人在排便時不專心，進行看書、讀報、看手機，結果因為注意力轉移，大便久而久之會逐漸干結，排便習慣越來越差。建議專心排便、定時排便，并且增加纖維素和水的攝入，建立良好的排便習慣。