腰椎壓迫神經的鍛煉方法，主要是指腰背肌功能鍛煉，腰背肌功能鍛煉的方法很多，最常用的就是五點式和小燕飛。腰椎壓迫神經是腰椎退行性變的表現之一，通常會表現為腰痛和腿痛等這些癥狀。要想根治，除了保守治療，一定要進行手術治療。但是對于有一些患者，如果癥狀不明顯，也可以采用一些鍛煉方法，來加強腰背肌功能。進行腰背肌功能鍛煉的方法比較多，最常用的就是五點式和小燕飛。所謂五點式，就是躺在床上，背朝著床面，用兩個手肘、頭以及兩個足跟頂著床，把肚子盡量翹向空中，這樣就稱之為五點式，一天可以做4-5次，每次可以做10-20個這樣的動作。大家要注意訓練的方法，一定要循序漸進，不能貪多求快。還有一個比較常用的就是小燕飛，所謂的小燕飛，也是在床上完成，是肚子貼著床面，兩個手、兩個腳以及頭伸向空中，從側面看就像是，一個小燕子在床面上飛，就稱之為小燕飛，他的訓練強度跟五點式類似。