收藏
				手機看
				
        分享
        
				
				
          
					
					
					
				
        
			
        
			
        
			

		
        
		
        
	
        

	
        
		
        鍛煉腰椎的方法
        
		
        
			
        參與醫生
        上海中醫藥大學附屬曙光醫院西院 王翔 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        鍛煉腰椎的方法較簡單，如下所示：
1、平板支撐，可鍛煉腰椎核心肌群，但姿勢要標準；
2、飛燕式，趴在床上，頭和下肢離地，在無支撐情況下，利用腰背部肌肉收縮離地；
3、臀橋，可改善臀肌、腰背肌的力量。
飛燕式和臀橋是最主要的鍛煉腰背肌的方法，患者需通過2-3個月的循序漸進的鍛練，才可逐漸改善腰椎癥狀。
		
        

	
        相關視頻
        
	
	
        
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        	
        
	

        




















主站蜘蛛池模板：
金阳县|
通海县|
永春县|
荆门市|
清原|
怀安县|
资中县|
乌苏市|
岱山县|
三门峡市|
澎湖县|
托里县|
库尔勒市|
历史|
通河县|
石景山区|
任丘市|
花莲市|
英德市|
淅川县|
云和县|
临夏县|
顺昌县|
贺兰县|
上饶县|
曲周县|
澄江县|
邓州市|
伽师县|
温州市|
白玉县|
精河县|
台州市|
彭州市|
金沙县|
澄城县|
潼关县|
临潭县|
泸水县|
勐海县|
紫阳县|