棘上韌帶炎應該通過幾種方法聯合使用，才能夠有效治療，去除癥狀，預防復發。1、避免誘發因素：棘上韌帶炎主要是由于坐姿不良或頻繁彎腰持重、搬運重物，造成位于脊柱后方棘突之間的棘上韌帶過度牽拉，處于緊張狀態 ，從而使其出現炎癥。這種無菌性的炎癥會產生疼痛，一般有一個明確的壓痛點，位于脊柱的正中。要避免以上的不良因素，養成良好的生活、工作習慣 ，避免受涼；2、熱敷、理療：還應該多做一些熱敷、理療等熱效應的鍛煉方法，可以使局部的炎癥逐漸消退，有利于棘上韌帶的愈合；3、康復功能鍛煉：通過積極主動的康復功能鍛煉，使棘上韌帶的強度逐漸增加，增加腰椎的周圍肌肉強度，有助于腰椎的穩定，從而能夠緩解棘上韌帶的張力。每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐以及游泳、瑜伽等鍛煉，可以使腰椎的肌肉和棘上韌帶更加堅強，從而避免腰椎的退變，減輕棘上韌帶的炎癥 ，預防其復發。