日行1萬步能否可以減肥，應與每日進食量密切結合，日行1萬步可以消耗較多能量，但是日行1萬步之后，不加節制食用很多食物，會獲得大量能量，比如消耗100塊磚能量，但是進食200塊磚，多出100塊磚熱量，從而無法起到減肥效果。減肥的本質是能量正平衡與能量負平衡，運動消耗的能量，如果與攝入食物所獲得的能量相同，則體重沒有變化，稱為零平衡。如果運動消耗能量大于進食攝入的能量，稱為能量負平衡，有助于減肥。如果每天運動消耗能量小于食物的能量，則稱為能量正平衡，無法起到減肥作用。因此日行1萬步是否可以減肥，主要與飲食相關。