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        每天走一萬步能減肥嗎

        參與醫生

        北京醫院 李慧 主任醫師
        走10000步可以幫助機體消耗一定的熱量,但是不一定能減重。隨著人民生活水平提高,現在肥胖較常見,肥胖和工作性質有一定關系。 很多人是坐辦公室的工作,每天活動量很低,但飲食可能攝入了高糖、高脂肪、高蛋白,就會導致肥胖。因此,建議在進食后半小時或者40分鐘后進行活動,有利于機體熱量代謝。 肥胖之所以產生,就是因為攝入熱量遠高于消耗熱量,轉化成脂肪儲存在體內。如果以非常慢的散步速度走10000步,實際上消耗不了多少熱量; 如果是快走,達到身體微微出汗的狀態,可以幫助消耗一定的熱量。但是,每天攝入的總熱卡也決定了走10000步是否能達到減重目標。所以,走10000步可以幫助消耗一定熱量,但是不一定能幫助減重。
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