扭腰后最快的恢復方法主要有以下幾個方面：1、臥床休息：因為扭腰以后發生的急性腰扭傷，主要是肌肉的痙攣性疼痛，如果依然站立、活動過大，痙攣性疼痛會越來越重。臥床休息以后能夠減緩痙攣性疼痛，讓肌肉得到放松，可以緩解扭腰后的疼痛，無論是仰臥位、側臥位，還是左右變換體位都可以減緩腰背部肌肉的緊張力；2、藥物治療：可以口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，或者局部貼敷中藥膏藥，活血化瘀，消腫止痛。也可以局部外涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏、外貼消炎止痛的藥膏緩解疼痛。局部用藥時，藥物可以透過皮膚作用于疼痛部位，同時有助于減緩口服消炎止痛藥的胃腸道副反應。