患者經常扭腰，臨床常見以下幾種好處：1、減少脂肪含量：可以減少全身脂肪含量，尤其是腰腹部的脂肪含量，有利于改善患者的外形；2、增強腰椎穩定性：可以加強腰部肌肉鍛煉，增強腰椎穩定性，使患者不容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病；3、鍛煉內臟器官：尤其是消化系統，使患者不容易發生便秘，女性患者經常扭腰，還可以加快子宮、卵巢等重要器官的血液循環，使患者不容易發生盆腔炎癥；4、增強腰椎靈活性：使患者更適于劇烈運動，如籃球、足球、羽毛球等?；颊咭⒁饨洺Ｅぱ刂茣r間，每次扭腰的時間通常為20分鐘，強度過大、時間過長會帶來壞處，導致腰部肌肉損傷、腰椎間盤嚴重退變，反而會造成不良后果。