提升性能力的方法如下：一、改善生活方式：保持生活方式的健康，戒除煙酒，避免辛辣食物刺激、久坐、長時間騎車等不良的生活嗜好。二、治療基礎疾病：要處理基礎疾病，有些人可能存在有其他系統的問題，有些問題是與勃起緊密相關，比如糖尿病等疾病，對此類疾病要積極進行處理，以避免進展影響到性功能。三、運動：鍛煉性功能最主要的方法是運動，可以分為全身運動和局部運動。1、全身運動：主要是參與有氧運動，有氧運動包括游泳、健步走、慢跑、登山等，如果持續進行有氧運動，而且保持一定的強度，研究也顯示對改善性功能較有幫助。有氧運動之所以能夠改善性功能，首先是改善心功能，增加心輸出量，也增加身體的耐力，而部分心臟病的危險因子也是性功能的影響因子，運動可以對這些危險因子進行抑制，也就改善了性功能。其次，減輕陰莖海綿體的氧化應激反應和炎癥細胞因子，增加一氧化氮可利用度，增加內皮細胞數量，改善血管內皮功能，從而改善性功能；2、局部運動：主要是簡單的就是盆底肌鍛煉，因為盆底肌肉是參與射精或者性活動的主要肌群之一，通過這些鍛煉就能改善性功能。