如果需要快速提升記憶力，則需要盡量避免不良因素，主要方式如下：1、避免不良情緒：保持樂觀、開心的狀態，避免焦慮和抑郁；2、多參加活動：研究表明多參加體育運動，經常進行健身活動，可以避免老年癡呆的發生，經常活動之后也可以使記憶力有所提升；3、保持充足睡眠：能夠使疲憊的腦細胞得到恢復，避免記憶力進一步損傷；4、主動學習：主動開發新技能，主動背誦新知識或者內容等，不斷重復訓練來提高記憶能力；5、避免不良生活習慣：比如飲酒、抽煙、過度勞累等。