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        半月板損傷如何預防

        參與醫生

        瀏陽市人民醫院 劉從清 主任醫師
        半月板損傷有一部分是運動損傷,一部分是老化退變造成。其實老化是一個自然的規律,沒辦法完全阻止,但是可以通過好的生活方式,好的生活習慣減緩其發展。要盡量減少半月板的負擔,不要反復去爬山,大量爬樓梯作為鍛煉方式,減少負重的屈膝活動,并且清淡平衡的飲食等都有好處。 運動過度也可以造成半月板損傷,所以運動前要做好準備,不要讓膝關節突然運動,以免造成膝關節半月板損傷,不要長久活動膝關節,這樣容易引起膝關節的疲勞,也容易引起膝關節半月板損傷,在運動中要防止膝關節比較粗野的動作造成意外損傷。盡量避免膝關節負重太大,可以戴運動護膝,加強對膝關節的保護,盡量避免屈膝運動,因為膝關節在屈膝關節活動時處于不穩定狀態,如果受到側向外力,容易導致膝關節半月板的損傷。一旦出現膝關節半月板損傷,應盡量避免患肢運動,避免膝關節驟然伸展或屈曲扭轉動作,這樣會加重半月板的損傷。
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