如果發現高血壓，開始要做好以下兩點，第一點不要緊張，緩解精神壓力，第二，要做好生活方式的改善。很多患者發現自己血壓升高以后，通常處于焦慮和恐懼的狀態。高血壓是常見病、多發病，因此，對于這個疾病，不要恐慌。1、不要緊張：很多高血壓患者擔心會不會馬上腦卒中、腦出血，以及出現高血壓腎病惡化的情況，比如會不會導致尿毒癥的發生。高度重視有必要，但不要處于焦慮、恐慌的狀態。實際上目前高血壓已經納入到慢病的管理范疇，經過積極治療可以極低地降低如上述所提到的腦卒中風險、尿毒癥的風險；2、積極的生活方式的改善：不要熬夜，以及進食太咸的食物，比如腌魚、腌肉，在炒菜的時候少放些鹽。保持情緒的穩定，精神的放松也有必要，不建議抽煙。總之，如果發現血壓升高，開始的時候特別要注意兩點，第一，保持精神放松，正確認識高血壓這個疾病。第二，積極改善生活方式，避免熬夜以及進食太咸的食物，補充充足的維生素和微量元素。