膝關節剛出現酸痛時，通常說明關節酸痛程度并不是較重，通常可以采取以下幾種方法進行自我治療：1、去除引起酸痛原因：如進行高負荷運動后出現酸痛，則建議患者停止高負荷運動，或降低運動量等；2、按摩、理療：如果為膝關節周圍出現肌肉酸痛，則可以適當進行泡沫軸按壓，或局部理療、照光等，使肌肉加速乳酸代謝，也可配合休息，使酸痛癥狀較快得到改善；3、使用藥物：如果為關節內或關節下的深部位置出現酸痛，則可能為滑膜、髕下脂肪墊，或其他韌帶出現刺激，則可在局部貼扎肌內效貼，或含有藥物，可消除炎癥的膏藥，均可比較地有效緩解酸痛癥狀。建議患者在貼扎肌內效貼或膏藥時，可適度進行拉伸訓練，從而促進酸痛癥狀的消除。