調(diào)理內(nèi)分泌具體如下： 1、要在日常生活中控制自己的情緒，及時(shí)放松身心，保持愉快樂觀的情緒，保持平和心態(tài)，就可以減輕心理壓力，克服焦慮緊張等不良情緒。同時(shí)生活要規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合，特別要節(jié)制夜生活，保證充足睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良情緒的刺激； 2、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是調(diào)理身體的好辦法。運(yùn)動(dòng)過程會(huì)出汗，出汗可以排出身體廢物，有效提升身體的基礎(chǔ)代謝的能力，并且運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)速度，可以有效地幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌； 3、要注意日常飲食，飲食中要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮的水果蔬菜，一日三餐都要有規(guī)律，不要為了減肥而節(jié)食，平時(shí)可以常吃芝麻、核桃仁、花生，以及其它維生素E豐富的干果。如果內(nèi)分泌失調(diào)比較嚴(yán)重，出現(xiàn)很明顯的心慌、心跳、脫發(fā)、失眠、口干、口渴、多飲、多食或月經(jīng)失調(diào)等癥狀，建議大家及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。