自行在家里做瞼板腺按摩，首先要用肥皂洗手，讓手保持清潔干凈，可以提前做熱敷，用熱毛巾或者是用杯子裝上開水，或者用熱蒸氣熏，做5-10min的熱敷以后，再進行瞼板腺的按摩。用一只手牽拉眼皮，另一只手順著眼瞼的皮膚方向輕輕揉摸、按壓。按壓下眼皮的時候，用指腹從下往上按摩，力度適度，力度過大對眼球有壓迫作用。通常節奏性的按摩10余次，一天可以做兩次按摩。且按摩前先做熱敷，效果會更好。