盡快把肚子里的氣排出，常有以下方法：1、運動：如散步、打太極或局部腹部按摩，可以刺激胃腸道蠕動，改善消化不良、腹脹，但注意不要劇烈運動；2、飲食調理：晚上應少吃，可以吃山楂幫助消化，平常應清淡飲食，吃飯時細嚼慢咽。少吃產氣食物如土豆、紅薯、蘿卜、豆漿、黃豆等，少吃辛辣刺激性或過于油膩、不易消化的食物，易引起腹脹。且在睡覺前4小時前不建議患者吃東西，甚至不要喝水，因即便是喝水，也會引起腹部發脹感；3、藥物治療：如果調整生活習慣后，仍還有脹氣癥狀，建議口服嗎丁啉、莫沙必利或曲美布汀，以改善或促進胃腸道蠕動，或服用健胃消食藥物改善消化不良。甚至使用調節腸道菌群的藥物雙歧桿菌，整體上改善消化不良，盡快排除腸道內積氣。