頸椎退行性改變其實很常見，往往人到中老年以后頸椎都會出現緩慢退變，這是趨勢，從生理規律上無法改變，但是有措施不讓退變導致疾病。對頸椎做保護，平時要注意姿勢，不要做低頭動作，有時往往低頭看手機、電腦，伏案工作，低頭動作對頸椎特別不好，會加劇退行性變。 平時要盡量常換體位，不要總是一個姿勢，多做輕微后仰動作，整個頸椎受到的壓力最小，對退變起到減緩和改善作用，所以建議經常保持頸部輕微后仰的狀態，這樣對頸椎非常有好處。